《健身教练》
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章节列表
第30话：一分钟战争
2026-01-22
秒针举办挑战赛，项目是在一分钟内完成尽可能多的某个复合动作（如波比跳）。极致的强度与时间压迫感，让学员突破自我极限。
第29话：通勤训练
2025-12-12
秒针为学员设计利用通勤碎片时间进行的微训练：地铁上的静力对抗、等电梯时的提踵、办公桌下的腿部伸展。积少成多。
第28话：日程入侵
2025-11-25
秒针会抽查学员的电子日历，寻找可以被“健身”入侵的缝隙（如会议间隙的15分钟），并为之设计极简高效的训练套餐。
第27话：数字戒断
2025-10-17
ironically，秒针要求学员在高效的训练时段内，绝对远离手机等数字干扰，保证这短暂时间的专注度，才是真正的高效。
第26话：恢复的效率
2025-09-16
秒针同样强调高效恢复。他推广功率小睡、精准营养补充时机、快速筋膜放松技巧，确保身体在训练外的时间也能高效修复。
第25话：第一个客户
2025-08-04
秒针的前客户，一位CEO，抱怨自己连30分钟都抽不出来。秒针说：“给我10分钟，我证明给你看，10分钟也能让你大汗淋漓、焕然一新。”CEO体验后，成了忠实会员。